J’ai testé fat burn active : mon avis

J'ai l'habitude de dire - pour rigoler - que la course à pied est un sport ingrat. Contrairement à d'autres sports qui donnent des corps athlétiques, le running c'est l'inverse : ça assèche... ça donne un corps de non sportif.

Même si la plupart s'en foutent, moi j'ai toujours été un peu complexé par ma silhouette trop fine. Ma femme me faisait aussi régulièrement des remarques sur le fait que je devrais prendre un peu de muscle.

Début 2020, j'ai décidé de lever un peu le pied sur le running pour alterner avec la musculation. J'ai été voir un nutritionniste pour me faire un plan alimentaire sur mesure. En gros il fallait que je mange beaucoup... Mais BEAUCOUP pour compenser avec mon activité physique élevée.

3 ans après, j'ai pris pas mal de masse musculaire et je suis assez satisfait du résultat avec un T-shirt, sauf que j'ai aussi pris au niveau du ventre !! Moi qui étais trop maigre, j'ai maintenant un surplus graisseux au niveau de la sangle abdominale.

Pourquoi un fat burner ?

Mon problème c'est que pour perdre cette graisse au niveau du ventre, il faudrait que je diminue mon apport calorique, que je mange moins, et j'ai peur qu'à nouveau je commence à perdre aussi du muscle.

En cherchant sur les forums des conseils, je suis tombé sur les brûleurs de graisse, une solution efficace selon certains pour aider à brûler des graisses sans aller taper dans la masse musculaire.

Pour une raison que j'ignore, j'ai l'impression qu'on appelle plutôt « fat burner » les produits destinés aux hommes. C'est en tout cas ce que laisse penser le marketing des différentes marques. Les « fat burner » semblent plus destinés à ceux qui font de la musculation et cherchent à sécher, et les « brûleurs de graisses » à ceux qui cherchent à perdre du poids (et majoritairement les femmes d'après ce que j'ai pu voir...).

Quoi acheter ?

Mon 1er réflexe a été d'aller chez Decathlon voir ce qu'ils proposent... J'ai vu un produit appelé FAT METABOLISER, un Redburn Hardcore, un Thermo Speed et un autre simplement FAT BURNER de la marque QNT. Le vendeur m'a également renvoyé vers la L-carnitine.

Autant vous dire que j'étais perdu ! Je ne m'attendais pas à avoir autant de choix. J'ai finalement décidé de rentrer chez moi pour chercher des avis sur Internet. Et là, c'est la jungle... On en trouve en pagaille, et notamment sur des sites qui inspirent moyennement confiance.

Après avoir parcouru tous ces blogs et comparatifs, j'ai fait une shortlist :

• PhenQ, un produit dont je n'avais jamais entendu parler mais qui a de très bons commentaires clients (je vous recommande de lire cet avis, qui explique très bien le pourquoi du comment des brûleurs de graisse).
• Fat burn active, un produit pour lequel on trouve également de nombreux témoignages et qui semble être davantage destiné à ma situation
• Iron Ultra Fat Burner, un produit qui semble puissant, fabriqué par un laboratoire français (marque Eric Favre, un ex bodybuilder)

Chose surprenante, les fat burners que j'ai trouvé sur Internet sont globalement plus chers que ceux vu chez Decathlon (50€ en moyenne, contre 20-30€ pour ceux vu chez Decathlon).

Je me suis finalement décidé à acheter le Fat burn active qui m'a semblé être le plus « complet » au niveau des ingrédients.

Présentation du Fat burn active

Le plus important à regarder, c'est le choix des ingrédients mais aussi et surtout leur dosage (à comparer avec les études pour voir à quelle dose c'est efficace...). Voici mes quelques commentaires à ce sujet :

• Extrait de racine d'ortie indienne (forskolin) : reconnu pour son action sur la lipase, une enzyme décomposant les graisses, la forskoline est un thermogène qui stimule la dépense énergétique. Elle contribue à la réduction de la graisse corporelle et à la préservation du tissu musculaire. La dose efficace pour la perte de poids se situe entre 250 mg et 500 mg. Dans ce produit, le dosage est de 250 mg, ce qui est dans la partie inférieure de la fourchette recommandée.
• aXivite® - Phénylcapsaïcine microencapsulée (capsaïcine) : provenant des piments, cette substance amplifie le métabolisme et la combustion des graisses. Sa forme microencapsulée assure une meilleure absorption, stimulant ainsi la combustion des calories.
• Extrait de fruit d’orange amère (synéphrine) : agissant comme un stimulant, la synéphrine accroît le métabolisme et la dépense énergétique, mais peut impacter la tension et le rythme cardiaque chez certaines personnes. Le dosage efficace est généralement compris entre 20 et 50 mg, et là on a environ 6 mg de synéphrine, soit beaucoup moins que la dose efficace typique.
• Extrait de graines d’aframmon de Madagascar (6-paradol) : ce composé active le tissu adipeux brun, qui est associé à la combustion des calories, faisant de lui un agent puissant pour la dépense énergétique.
• Extrait de feuille de thé vert : une catéchine du thé vert, l'EGCG, aide à réduire l'absorption des graisses et à booster la dépense énergétique, jouant un rôle dans la gestion du poids à long terme. Selon les études, la dose efficace pour brûler les graisses se situe entre 100 mg et 750 mg. Ce produit contient environ 100 mg.
• Extrait de graines de guarana (caféine) : source naturelle de caféine, le guarana stimule le métabolisme, réduit l’appétit et apporte de l’énergie, contribuant ainsi au maintien du poids.
• Caféine naturelle anhydre : forme déshydratée de caféine, elle augmente la thermogenèse, favorisant la combustion des graisses et la production d’énergie. Combinée à la caféine du guarana, la teneur totale en caféine est d'environ 120 mg.
• Extrait de fruit de poivre noir (pipérine – BioPerine®) : la pipérine stimule le métabolisme, augmentant la combustion des calories et facilitant la digestion.
• Vitamine B6 : cruciale pour le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides, elle joue un rôle essentiel dans la production d’énergie. Le dosage est conforme à la valeur journalière recommandée.
• Acide pantothénique (vitamine B5) : vital pour le métabolisme énergétique, il transforme les graisses, protéines et glucides en énergie, soutenant ainsi la gestion du poids.
• Zinc : un élément clé pour le métabolisme des graisses et des glucides, il joue un rôle dans la gestion globale du poids. Dosage conforme aux AJR.

Mon expérience et avis

J'en ai pris pour 1 mois « seulement », vu le prix j'avais envie de tester avant voir si ça faisait un quelconque effet, et pour être honnête je n'ai pas remarqué de gros changement. J'aurais du mal à dire si c'est vraiment efficace, en tout cas sur moi ça n'a rien fait et je préfère arrêter là plutôt que continuer sur une cure plus longue.

Après réflexion, beaucoup d'ingrédients sont sous-dosés par rapport à ce que disent les recherches scientifiques. Malheureusement, je me suis intéressé à tout ça seulement au moment de faire l'article.

Si je devais recommencer, je crois que je testerais plutôt PhenQ, dont la composition me semble plus en adéquation avec les études que j'ai trouvé et il y a plus de témoignages.

Je ne dis pas que le fat burner active ne sert à rien, mais en tout cas ça n'a pas marché sur moi.